毎日筋トレできる奴wwwwwwwwwwwwwww

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毎日筋トレできる奴wwwwwwwwwwwwwww

2013.12.10 (Tue)
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1386601825/



1 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:10:25 ID:0qz30kQm

凄過ぎだろ…



2 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:10:59 ID:n1DxuQE9

部位変えてやればいいじゃん (いいじゃん)


3 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:11:45 ID:0qz30kQm

>>2
それでも無理やろ…


9 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:13:59 ID:0qz30kQm

部位変えても全身が疲労するからできん



4 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:11:48 ID:bnmDqDS9

ニートなので休憩時間が無駄にある


5 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:11:59 ID:MB/gEhRV

1週間サボってるンゴwwwwww


6 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:12:28 ID:yAt8+m50

頑張らないほうがいいんやで



7 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:12:31 ID:EWJME03g

分割でも毎日はせんほうがええんやろ?
内蔵に負担かかるし


16 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:14:43 ID:NQbIflsw

>>7
なお毎日しないと続かん模様


32 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:19:18 ID:EWJME03g

>>16
三分割して三日やって一日休むペースにしとるわ
腹は別で一日おき



8 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:12:58 ID:j0Tm2Nlq

回数よりそ筋トレしかやらないって時間作った方が続く


10 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:14:03 ID:oJNrDFyi

疲労がヤバすぎるからガチでやるのは金曜か土曜だな ほかの曜日にもやるけど調整だわ


11 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:14:09 ID:5o6XuB1+

今日はサイクリング二時間半だけやった


14 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:14:25 ID:RgH6BPoC

毎日やる時間があってもリカバリーの時間は作った方がええで



15 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:14:31 ID:OGcjSKqi

腹筋なんかは毎日やっても大丈夫と聞いたけど


23 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:17:14 ID:EWJME03g

>>15
自重程度ならええやろけどガチな人は毎日とか無理やろ


17 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:14:50 ID:wUkdlLio

痛めつけて休む


19 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:15:36 ID:DrlOE38+

ドローイングは信号待ちとかレジ待ちとかでやってるで



21 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:16:11 ID:e6vqgC24

ニートが筋トレ覚えるとどうしようもないで
それが日課になって飽きずに充実したような毎日を送られてまう


33 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:19:33 ID:RgH6BPoC

>>21
一理ある
平日昼間にジム行くと結構20代、30代の男がいるからな



22 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:16:42 ID:WNW9V/1I

短いスパン2ヶ月だけでも頑張って続けたら全然違うで
落ちてきたらまたやればいい


24 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:17:23 ID:SKhnrfhN

脇腹腹筋&背筋は毎日やってる

なお、脇腹腹筋やりすぎて脇腹だけに凹みがあってバランスが悪い模様



25 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:17:47 ID:JQSI2d2+

超回復とかいう都市伝説


36 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:20:01 ID:eWF6ux/G

>>25
砂糖水飲まなきゃ(使命感)


46 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:23:44 ID:EWJME03g

>>36
グリコーゲンなー
ブドウ糖良いっていうけどそこまでガチじゃないし二の足踏んどる



26 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:18:16 ID:whIZXevm

体幹(腹部と背部)は毎日やったほうがいいんか?


34 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:19:33 ID:2pXyS5E2

>>26
筋肉痛が無ければ毎日でもええで



27 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:18:18 ID:UjF5ZAgq

ケトルベル振り回すだけ


28 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:18:32 ID:XhbkJRSy

腹筋はマシーンで10ROM×3毎日とか死ねるで


29 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:18:51 ID:0qz30kQm

最近一つの部位を一週間に一回しかできん


30 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:19:00 ID:+JXv2rv/

厳選した好きな種目だけやってるから続いてる
懸垂オススメ


31 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:19:05 ID:JNXY5v2I

やらないと気が済まない


38 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:21:38 ID:dyqSQ51V

筋トレしないとダイエットしてても筋肉と贅肉両方減るから体脂肪率は落ちない罠

つれーわ



35 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:20:00 ID:TApo4mYW

とりあえず毎日走ってるわ
筋トレサボってもこれだけは続けてる


39 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:21:54 ID:JQSI2d2+

>>35
距離どれくらい?


47 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:23:56 ID:TApo4mYW

>>39
3キロ
朝にパーっと走るんや


54 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:29:28 ID:JQSI2d2+

>>47
はえ~すっごい



37 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:20:54 ID:DrlOE38+

一日休むとええってのは都市伝説とかいう話も聞いて
結局何がええか分からんわ


40 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:21:58 ID:t/RSCW5O

毎日はさすがにきつくないか?
俺は週5やな。警察受けるからってのもあるけど、
プッシュアップバー買って、
負荷かけて腕立てしてる。



41 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:22:21 ID:sG/nWVj/

2年続けてたんだが風邪引いたりして間隔あいた途端やめてしまったんだよなぁ
またやる気出す方法欲しいで


49 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:25:53 ID:EWJME03g

>>41
最初は落ちててがっくりくるがすぐ戻るから最初の頃みたいでそこそこ楽しいで
一度あくと中々モチベーション上がらんのはわかるけどな
ワイも入院して二ヶ月あいてからは前よりダラダラやっとる



42 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:22:32 ID:azrAAmEt

懸垂と逆立ちを毎日
ダンベルカール20kgと腹筋ローラーを2.3日おきくらいでやってる


48 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:24:56 ID:0qz30kQm

>>42
懸垂は何セットやってるの?


52 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:28:37 ID:azrAAmEt

>>48
10回を1~3セット
その日次第でゆるくやってる



43 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:22:36 ID:VdzW630U

筋トレって言ってもどのレベルかにもよるよな
スクワット100回とかなら毎日普通にできるし


44 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:22:43 ID:Nq9UyVWw

朝起きて出勤前とか登校前にやるといいぞ


45 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:22:43 ID:fayt3JM4

筋トレ、ストレッチってちゃんとやるとかなり時間がかかるんだよな
2、3日に分けて何とかやれてるけど



51 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:28:01 ID:dyqSQ51V

一度筋肉ついてたならある程度戻すのは新しくつけるよりは楽な気がする
さすがに高校の時まで完璧には残らないが


56 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:29:30 ID:DrlOE38+

>>51
マッスルメモリーやったかな?
一度筋肉つけると、そのあとサボっても何もしてない人よりかは戻りやすいらしいで


59 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:29:50 ID:EWJME03g

>>51
せやな
なんかやってたやつは最初ぐんぐん戻っていって楽しい
やっぱり当時と同じようなことは出来んから同じような体には戻らんけど


71 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:36:14 ID:dyqSQ51V

>>56
>>59
やっぱそうだよな
感覚が合ってて嬉しいわ

まあ、学生時代は部活が最優先で肉体も全盛期だから
仕事始めたら生活的にも完璧に戻すのはきついよなあ



53 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:28:37 ID:cWAtuPXl

腹筋30腕立て50やっとるけど他なんかやったほうがええのあるかな
純粋に数増やしたほうがええかな


55 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:29:28 ID:Vg2HbPw4

>>53
大正義懸垂
ディップス


61 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:32:00 ID:EWJME03g

>>53
目的にもよるけど可変式のダンベルとベンチでも買うかジム行ったほうがええんやないかな
金一銭も出せないなら話は変わってくるが


63 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:32:38 ID:TApo4mYW

>>53
回数よりも質とは聞くな


70 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:36:05 ID:9johuvgM

>>53
懸垂


57 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:29:37 ID:2pXyS5E2

>>53
下半身と背中やな


64 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:33:29 ID:cWAtuPXl

>>57
下半身って一番はスクワットやろか
背中は背筋で


66 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:34:49 ID:2pXyS5E2

>>64
せやね
後はかかとのら上げ下げでふくらはぎ鍛えたり



62 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:32:25 ID:TCwAUWa5

道具使わんメニュー教えてクレメンス
ちな169cm53kg体脂肪率21%


74 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:37:09 ID:EWJME03g

>>62
身長体重の割に体脂肪率高いな
ちゃんと測ったらもっと低そう
目的によるで
筋肉ムキムキになりたいのか痩せたいのか



60 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:30:18 ID:WoIGC5r4

ベンチプレス80キロくらいになって止めた
社会人になったらまた始める


65 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:34:04 ID:ERQFnnZ/

自転車通勤始めてから運動不足知らずやわ


67 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:35:08 ID:oJNrDFyi

ウェイトリフティングは健康になると思うわ 設備整備するのが大変だけど



72 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:36:35 ID:NDcoLZcX

メンタル面で筋トレはどうなんや?
性格変わったとかある?


88 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:42:37 ID:P5AGNGA/

>>72
成長ホルモンがでるからポジティブになるで



73 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:37:06 ID:XhbkJRSy

道具なしで下半身の筋トレってできるんか?
負荷なしのスクワットおもんないんやけど


75 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:37:56 ID:2pXyS5E2

>>73
そらもう空気イスよ


79 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:39:25 ID:EWJME03g

>>73
重り持てばええやんと言いたいが敢えて言うならダッシュやないの?



76 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:38:13 ID:Do+xJmkH

毎日やりたいけど肩やひざの関節が次の日痛くなる
やりすぎなんかなあ?ちゃんと準備運動してないからかなあ


77 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:39:03 ID:9johuvgM

>>76
挙上重量を下げてエキセントリックを重視してみるとか


81 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:40:47 ID:EWJME03g

>>76
やる前とやった後のケアは大事やがそもそもフォームが悪い可能性もあると思うで


93 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:44:30 ID:Do+xJmkH

>>77>>81
最近水泳にはまってて膝と肩が交互に痛くなってる
泳ぎのフォームが悪いんやろうか



78 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:39:17 ID:+bNeoSCi





背中


を一週間でやっとるわ
やらなきゃ(強迫観念)になっとるからしないと落ち着かんねん
でも内臓によくないんなら辞めるべきなんか


85 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:41:58 ID:EWJME03g

>>78
内容によるんやないかな
それこそ部活なら毎日やるわけやし
高負荷のウェイトならそのスケジュールではやれんやろし



82 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:40:58 ID:McbkGOY7

筋トレはどの時間帯にやるのがベストなんだ?
晩飯前?


97 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:46:15 ID:EWJME03g

>>82
諸説あるが腹にもの入っとると消化不良になるからあかんし完全に空やと筋肉痩せてまう
ガチな人ならBCAA?だったか飲んだあと筋トレしてその後食事みたいやけど普通にタラタラやってるワイみたいのは最低限カロリーちょい入れて消化してから運動、その後飯にしとる
ワイもようわからん


84 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:41:26 ID:0qz30kQm

どれだけの期間休んだら筋肉落ちるとかキニナル



86 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:42:09 ID:V+JBlwf1

痩せたいんやが走るのが苦痛すぎる
半月前から距離はよくわからんけど40~60分くらい毎日走ってる
でも本当に走るのがしんどくてヤバイ
170で85キロあるから足炒めるし…慣れるしかないのか?


90 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:43:10 ID:k3tXRtml

>>86
走る前に腹筋拝金腕立てやってみ
走る量ちょっと減らしても体重減るペースよーなるで


92 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:44:25 ID:9johuvgM

>>86
ウォーキングでもええんやで


94 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:44:31 ID:wSbjwoky

>>86
水泳やってみたらええんちゃうかな
膝に不安ニキならクロストレーナーもあるで


95 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:44:32 ID:fayt3JM4

>>86
水泳でもすれば?


102 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:49:18 ID:EWJME03g

>>86
ランはフォームと靴が大事やし素人が毎日は膝悪くするらしいで
ウェイトトレーニングしてから早歩きしただけで結構痩せる
後はやっぱ食事やな
目的にもよるがあんま急激に落とそうとせんほうがええと思うで


115 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:55:43 ID:m63XFroG

>>86
しんどくないペースで走ったらええやん



87 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:42:14 ID:xtuCg4BF

腕立てグイー→お、余裕やないかいもっとやろ

なお翌日


89 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:42:56 ID:Bx2WDYMn

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY



最近これをスムーズにできるようになった


98 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:46:46 ID:wSbjwoky

筋肉に自信ニキ達がダンベルコーナー占領してると怖くて近寄れへん


99 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:47:10 ID:xOFruOHG

毎日やったらあかんってレベルの負荷まで達してないんやろなあ
全然疲れへんわ


101 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:48:47 ID:8gp+2ucb

歩いてるだけでも膝足首痛くなってくるんだよな
アップが足りないのか



118 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:56:19 ID:3jw7Bo81

胸筋や二の腕太くしたいんやけど、腕立て伏せだけで太くなる?
以前超回復を信じて2日に1回だけ負荷をかけた腕立てをやってたんだが少ししか腕が太くならなかった


128 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:59:30 ID:3jw7Bo81

誰か>>118教えてクレメンス


138 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:02:50 ID:BSJduR6W

>>128
両手の間隔を狭めて三頭筋に効かせるようにやるとか
プロレスラーがやる腕立てをやるとか
それより三頭筋を鍛えたほうが腕太くなりそうだけどな


132 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:00:42 ID:0qz30kQm

>>118
負荷が足りないからすぐ限界くるで
自重だけじゃ大して太くはならない


134 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:01:02 ID:EWJME03g

>>118
腕立てで胸に効かせるのは初心者は難しいっていうな
手の幅を広げると胸、狭めると二の腕の背中側により効く傾向にあると聞いたが色んな筋肉使う種目だと思う
二の腕太くするのにはむかんと思うで
二の腕ならやっぱりジム行くか重さ調節出来るタイプのダンベル買うべきやと思う


144 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:04:11 ID:Ohi2gqLz

腕立ては安定したフォームが難しいから
集中した箇所に効かせるのはなかなか難儀だと思う



171 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:16:10 ID:4nn9xyIb

腕立て10回で腕が震え出すンゴ


175 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:17:59 ID:EWJME03g

>>171
ちゃんとしたフォームでは10回もやれない人も結構おるから充分やと思うで


176 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:18:05 ID:kXKMYAgX

>>171
一日おきにやってみ
いつのまにか軽く30いったりして楽しいで



124 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:57:23 ID:9johuvgM

国産の星マックスロード


129 名前:風吹けば名無し2013/12/10 00:59:32 ID:xOFruOHG

>>124
グリカスのまっずいまっずいプロテインはこちら(笑)
わいも飲みまくっとるで!



142 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:03:54 ID:9johuvgM

腕太くするなら上腕二頭筋より上腕三頭筋がええで
もちろん両方しなあかんけどな


150 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:07:30 ID:EWJME03g

>>142
三頭はすぐに結果が出るもんでもないからモチベーション上がらんちゃうかな?
二頭のほうが初心者は手応えあって楽しいんちゃう?



141 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:03:33 ID:8GPdVqXU

アホみたいなノルマ掲げるからアカンねん
長期的に計画せーや
急に体なんて出来ないぞ


143 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:04:04 ID:IehNINw5

適当にのらりくらりやればいいんじゃない?
タンパク質とかにもあんま神経質にならずにさ


145 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:04:14 ID:dc/ILiAD

ある程度体作っておくと色々と捗るわ
移動が苦にならないってのは大きいな



151 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:08:02 ID:SKhnrfhN

ワイ

171/65キロやけど、太ってるかな?


161 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:10:56 ID:0qz30kQm

>>151
体脂肪率と見た目で判断すればええよ


168 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:13:24 ID:SKhnrfhN

>>161
サンキューやで

ちな体脂肪率は13%です



147 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:05:17 ID:dTNXvpeI

身体鍛えてる人に心が狭い人多過ぎ
コンプレックスの塊なんやろうね


152 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:08:09 ID:jhrjQmy/

トレーニングするとテストステロンがドババババでイライラするからしゃーない


162 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:11:36 ID:ziJj3iH+

>>152
やっぱり体育会系って糞だわ


166 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:12:25 ID:ivR+2WqS

>>152
ハゲるからしゃーない



154 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:08:23 ID:Bx2WDYMn

胸筋鍛えるのは何するのが一番ええんや


156 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:10:06 ID:EWJME03g

>>154
ジム行けるならジムで聞く
バーベルかダンベルとベンチがあるならベンチプレスとかダンベルフライとか
なんもないなら手の間隔広げて腕立てかなあ


160 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:10:51 ID:Bx2WDYMn

>>156
サンキュー


158 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:10:18 ID:Ohi2gqLz

胸筋は家で筋肥大目的ならダンベルプレス、ダンベルフライがおすすめ
10×3法なら10分もかからないし

さらに効率を求めるなら運動直後にタンパク質+炭水化物をとるといいね



157 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:10:14 ID:8GPdVqXU

猫背は何のトレーニングがええんや


159 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:10:35 ID:wRlVo4S6

>>157
海老反りストレッチ


165 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:12:22 ID:EWJME03g

>>157
専門家に聞いたら普段から姿勢良くしようという意識が一番とか
まず正しい姿勢を覚えてからな
筋トレ的には色々あるが一つだけじゃなくて複数種目でバランスよく鍛えるべきやと個人的には思う


167 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:12:57 ID:m63XFroG

>>157
針とか整体行ったら



188 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:22:56 ID:s7FuIIGK

筋トレTVとかいうサイト 有能


194 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:25:26 ID:+JXv2rv/

筋トレTVってやたら変なフォームの解説動画ばかり上げてたような


197 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:26:33 ID:jhrjQmy/

タカイネみたいに日本人の筋トレ解説は変なのが多いからな
ウェイトトレーニングは基本海外の動画を参考にしたほうがいい


199 名前:風吹けば名無し2013/12/10 01:27:27 ID:IehNINw5

タカイネとか久々にきいたわ
へっぴりごしボクシングの動画で笑った思い出があるな



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コメント

No title
最近、スクワットメニューに追加したけどキツすぎる
正しいフォームで30回やったらしばらく立ち上がれなかった

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